美容とダイエットに欠かせない水分補給♪
こんにちは♪
miiiaの大濱です(^^)/
今回は美容やダイエットには欠かせない
水分補給についてです◎
「水を飲むと痩せる」と聞いたことがある方
多いのではないかと思います。
水分不足は太りやすい体を作ってしまう原因になります(>_<)
体の中の水分が足りなくなると？↓↓↓
・代謝が下がる
・老廃物が溜まりやすくなる
・むくみやすくなる
・便秘になりやすい
など、痩せにくい状態になってしまうため、
「食事量が変わってないのに太りやすくなった」
という方は、水分不足が関係していることも多いです。
◎「むくむから水を飲まない」は逆効果です！
水分が足りないと、体は水を溜め込もうとします。
その結果、むくみやすい→老廃物が溜まりやすくなる
→脂肪がつきやすくなる
という悪循環になります（ ; ; ）
ダイエット中は、一気に大量に飲むのではなく
こまめに少しずつがポイントです♪
○朝起きたらコップ一杯
○食事の前後
○お風呂の前後
○寝る前に少し
目安は、【1日1.5～2L程度】です☆
また、冷たい水ばかり飲むと、内臓が冷えて
代謝が下がりやすくなります。
できれば、常温or白湯がおすすめです♪
水は「痩せやすい体を作る土台」になります！
「最近むくみやすい」
「痩せにくくなった」
「疲れやすい」
そんなお悩みをお持ちの方は、水の飲み方から少しずつ
改善してみてください☆
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